L’avenir appartient aux lève-tôt
L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt, et c’est l’une des meilleures choses que j’ai faites ; ma vie a changé du tout au tout pour le meilleur quand j’ai décidé de me lever tôt. J’ai pensé qu’il serait intéressant de partager avec vous quelques conseils et astuces qui m’ont permis d’y arriver.
Il s’agit donc de cet article hebdomadaire que je viens de poster ici tel que j’en publie un chaque mercredi matin sur ce blog.
J’ai pensé que vous aimeriez savoir comment j’en suis arrivé à me lever à 5h30 du matin, et parfois même à 4h30…
« L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt. »
~ Henry Gauthier-Villars
Pendant de nombreuses années, j’étais un lève-tard. J’aimais faire la grasse matinée.
Puis les choses ont changé, je voulais me lever entre 6h et 6h30 pour pouvoir m’asseoir à table avec mes enfants à l’heure du petit-déjeuner, les écouter et parler avec eux avant qu’ils partent pour l’école.
Puis, j’ai voulu être au bureau parmi les premiers, voire le premier arrivé… j’ai ensuite constaté qu’à cette heure matinale il y avait beaucoup moins de monde sur la route, que c’était bien moins stressant et que du coup le trajet était parcouru plus rapidement.
Voilà pourquoi j’ai décidé de me lever tôt et d’en faire une habitude.
J’ai commencé par me lever à 6h00 du matin…
Quand c’est devenu une habitude, et que je devais me lever à 4 heures ou 3h30 du matin pour quelque cas exceptionnel, ce n’était plus un problème.
Et au printemps dernier, lorsque j’ai voulu participer à « NaNoWriMo – Le défi d’écriture ! » j’ai décidé de me lever à 4 heures du matin pour écrire au moins une heure par jour.
Maintenant que j’ai atteint cet objectif d’écriture, je n’ai plus besoin de me lever si tôt, mais j’ai opté pour un heureux compromis de me réveiller tantôt à 4h30 tantôt à 6h30 du matin.
Certains jours, quand je suis vraiment fatigué (si je vais dormir tard), je me réveille à 7h00, mais c’est toujours plus tôt qu’avant.
Laissez-moi vous donner quelques conseils pour devenir un lève-tôt :
. Ne faites pas de changements radicaux
Commencez lentement, en vous réveillant seulement 15 à 30 minutes plus tôt que d’habitude. Habituez-vous à cela pendant quelques jours.
Ensuite, réduisez encore de 15 minutes. Procédez ainsi progressivement jusqu’à ce que vous atteigniez votre objectif d’horaire.
. Autorisez-vous à dormir plus tôt
Vous avez peut-être l’habitude de rester éveillé tard, peut-être de regarder la télévision ou de surfer sur Internet.
Mais si vous conservez cette habitude, en essayant de vous lever plus tôt, tôt ou tard vous finirez par vous épuiser.
Et si c’est le lever tôt qui cède, alors vous vous écraserez, vous dormirez tard et devrez recommencer.
Je vous suggère d’aller au lit plus tôt, même si vous pensez que vous n’allez pas dormir.
Profitez-en pour lire un peu au lit et si vous êtes vraiment fatigué, vous pourriez vous endormir beaucoup plus tôt que vous ne le pensez.
« Se coucher de bonne heure et se lever matin procure santé, fortune et sagesse. »
~ George Washington
. Mettez votre réveil loin de votre lit
S’il est juste à côté de votre lit, vous l’éteindrez ou vous appuyez sur la touche « snooze ». N’appuyez jamais sur « snooze ».
S’il est loin de votre lit, vous devrez vous lever pour l’éteindre.
A ce moment-là, vous sera déjà debout. Dès lors, vous n’avez plus qu’à rester debout.
. Sortez de la chambre dès que vous coupez l’alarme
Ne vous permettez pas de rationaliser votre retour au lit.
Forcez-vous simplement à sortir de la chambre. Si vous le pouvez, ouvrez la fenêtre.
J’ai pour habitude de détourner mon pas vers la salle de bain et d’aller faire pipi.
Le temps que je fasse cela, que je tire la chasse d’eau, que je me lave les mains et que je regarde ma tronche dans le miroir, je suis alors suffisamment réveillé pour affronter la journée.
. Ne rationalisez pas
Si vous laissez votre cerveau vous dissuader de vous lever tôt, vous ne le ferez jamais.
Ne faites pas du retour au lit une option.
. Accordez-vous une grasse matinée de temps à autre
Malgré ce que je viens de dire au point précédent, de temps en temps c’est agréable de pouvoir dormir plus longtemps.
Tant que ce n’est pas une chose régulière.
Je le fais peut-être une à deux fois par mois environ.
. Faites du réveil matinal une récompense
Oui, il peut vous sembler, au début, que vous vous forcez à faire quelque chose de difficile, mais si vous en faites un plaisir, vous aurez bientôt hâte de vous réveiller tôt.
Avant, ma récompense était de préparer une tasse de café chaud et de lire un texte constructif et positif.
J’ai récemment réduit le café, mais j’aime toujours lire ce qui me stimule et motive.
D’autres récompenses pourraient être une friandise savoureuse pour le petit-déjeuner (une tranche de pain grillée avec du miel ! Miam !) regarder le lever du soleil ou méditer.
Trouvez quelque chose qui vous fait plaisir et autorisez-vous à le faire dans le cadre de votre routine matinale.
« Le lever du soleil ne dure pas toute la matinée. »
~ George Harrison
. Profitez de tout ce temps supplémentaire
Ne vous réveillez pas une heure ou deux plus tôt juste pour lire vos textes, à moins que ce ne soit l’un de vos objectifs majeurs.
Ne vous levez pas plus tôt pour rien et ne perdez pas ce temps supplémentaire. Prenez un bon départ dans votre journée !
J’aime utiliser ce temps pour prendre une longueur d’avance en préparant ce qui doit être accompli en premier, sur la planification du reste de la journée, sur l’exercice ou la méditation et sur la lecture.
À 6h30, j’ai fait plus que beaucoup de gens font toute la journée.
. Profitez de l’aube !
Autant que vous le pouvez, regardez dehors (ou mieux encore, sortez !) et regardez le ciel s’éclairer.
C’est beau. C’est calme et paisible.
C’est maintenant le moment que je préfère de toute la journée. Se lever tôt est une récompense en soi pour moi.
C’est l’heure creuse durant laquelle je fais la lecture de ce fameux enseignement du Dr Hill, celui qui est transmis par l’Université du Succès avec « La Lettre du Succès ». Et je note toutes les idées qui me viennent.
6 heures 30, juste avant de commencer la journée, je nourris mon esprit avec « Lumières matinales », une belle pensée qui va m’inspirer durant les heures actives à venir.
Vous aussi vous pouvez recevoir ces textes – pensées – à lire, il suffit de vous inscrire, c’est gratuit.
La Vie est belle… qu’en pensez-vous ?