7 façons de parler avec plus de confiance en soi
Même si vous êtes un orateur anxieux, vous pouvez aussi gagner en confiance grâce à ces compétences : 7 façons de parler avec plus de confiance en soi. Les « personnes sensibles » – à la fois très performantes et très sensibles – ont souvent du mal à s’exprimer lors des réunions de travail.
C’est pourquoi se préparer à l’avance aux réunions et s’engager à prendre la parole dans les 15 premières minutes peut aider à avoir plus de confiance en soi.
Sur d’autres registres il est également important de remettre en question toutes les croyances préexistantes qui peuvent vous empêcher d’exprimer vos opinions et de poser vos questions.
« La peur des critiques enlève à l’homme toute initiative. Elle détruit son imagination, limite son individualité, lui ôte toute confiance en soi et le diminue de cent autres façons. »
~ Napoleon Hill
Parler avec plus de confiance en soi
Une nouvelle réunion approche au travail et vous l’appréhendez. Mais si vous voulez avancer, il est important que vous parliez avec assurance lors des réunions.
C’est l’un des objectifs que vous vous êtes peut-être fixé en tant que personne qui veut réussir et vous vous demandez :
- Pourquoi suis-je si nerveuse avant de prendre la parole durant les réunions de travail ?
La peur de prendre la parole en réunion vous paralyse. Chaque fois qu’il est temps de vous exprimer, vous vous figez, vous réfléchissez trop à la réponse que vous voulez donner et finissez par radoter.
Après coup, vous culpabilisez et vous vous sentez comme étant illégitime, incapable de faire le travail pour lequel vous avez été recrutée.
Vous êtes, ce qu’on peut appeler une « personne sensible mais déterminée ».
Les personnes sensibles et la prise de parole en réunion
Les personnes sensibles et ambitieuses sont des personnes très performantes qui sont également très sensibles, un terme qui décrit 15 à 20 % de la population qui pensent et ressentent tout plus profondément.
Les situations courantes sur le lieu de travail qui peuvent être modérément stressantes pour une personne moyenne peuvent amener une personne sensible à se fermer, surtout lorsqu’elle est débordée.
Elle manque de confiance en soi.
Vous apportez de nombreux atouts et talents à la table de réunion, grâce à votre capacité à traiter l’information de manière plus approfondie.
Mais cela signifie également que vous êtes plus sensible au stress et à la réactivité émotionnelle, en particulier lorsqu’il s’agit de jugement ou d’évaluation de la part des autres.
« Ne méprisez la sensibilité de personne. La sensibilité de chacun, c‘est son génie. »
~ Charles Baudelaire
Êtes-vous une personne militante mais sensible ?
Vous êtes peut-être une personne battante mais sensible si vous êtes d’accord avec la plupart des énoncés suivants :
- Je défends activement mes idées, mes opinions
- J’éprouve des émotions avec profondeur et complexité
- J’ai un fort désir de « dépasser les attentes »
- Mon sens critique intérieur parle toujours
- Je suis gentil, compatissant et empathique
- Les besoins des autres passent souvent avant les miens
- Je suis facilement affecté par le stress
- J’ai du mal à « éteindre » mon esprit, ce qui me conduit à trop réfléchir
- J’ai des réactions émotionnelles fortes
- J’éprouve de l’anxiété lorsque je suis pris au dépourvu ou que je suis évalué
- Perfectionniste, je me juge avec sévérité pour mes erreurs
- Je suis souvent coincé dans l’indécision
- Je prends à cœur les commentaires et les critiques
Les réunions sont des environnements difficiles pour les personnes battantes qui sont sensibles jusqu’à manquer de confiance en soi car :
- Vous aimez vraiment écouter les idées des autres
- Observer et assimiler ce qui se passe avant d’émettre une opinion, c’est ce que vous préférez
- Vous aimez faire preuve de respect en vous soumettant aux dirigeants assis à la table
- Vous avez tendance à être plus réservé
- Plus facilement dépassé, vous risquez de vous figer sous la pression
- Capable de voir tous les aspects d’une situation, vous conduit à trop réfléchir
- Vous vous souciez de ce que les autres pensent de vous
Stratégies pour parler avec confiance en soi lors de réunions
Améliorer votre visibilité au travail et gagner en confiance en soi est essentiel pour que votre carrière évolue et se développe.
Vous travaillez dur et avez de bonnes idées à apporter.
Vous devriez avoir un impact et obtenir la reconnaissance que vous méritez.
Avec un peu de pratique des conseils qui suivent, vous vous sentirez enfin comme membre à part entière de l’équipe tel que vous l’avez toujours été.
1. Éliminez le trac avant la réunion
Il est normal de ressentir un stress anticipé lorsque vous avez l’impression que votre intelligence ou vos contributions sont évaluées.
Au lieu de considérer votre nervosité comme un signe que vous ne pouvez pas faire face à la situation ou que vous n’êtes pas à la hauteur de la tâche à accomplir, familiarisez vous avec votre réponse au stress.
En la voyant comme un signe que vous êtes prêt à agir et préparé à apporter le meilleur de vous-même à la table de conférence vous gagnerez la confiance en soi.
Il est également essentiel de réduire votre niveau de stimulation de base avant une réunion.
Vous pouvez utiliser une technique de respiration profonde comme la respiration en boîte pour changer de concentration et soulager votre stress.
2. Allez-y doucement
Il peut être tentant d’arriver juste avant le début d’une réunion pour paraître ponctuel ou éviter les conversations embarrassantes. Mais si vous vous sentez pressé, cela ne fera qu’aggraver votre stress.
Prévoyez plutôt de vous installer avant que les choses ne commencent. Donnez-vous le temps de vous familiariser avec l’espace de réunion physique.
S’il s’agit d’une téléconférence virtuelle, familiarisez-vous avec les commandes du webinaire.
Au fur et à mesure que vos collègues arrivent, concentrez-vous sur la conversation avec une ou deux personnes à la fois.
Cette façon de faire vous permettra d’être plus à l’aise lorsque la réunion commencera et que la conversation se tournera vers les points de l’ordre du jour.
3. Cultiver la confiance en soi
La confiance en soi c’est la foi en soi-même, c’est la conviction qu’on a la capacité de relever les défis de la vie et de réussir, et la volonté d’agir en conséquence.
Pour avoir confiance en soi, il faut avoir une idée réaliste de ses capacités et se sentir en sécurité dans cette connaissance.
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Projeter de la confiance en soi permet aux gens de gagner en crédibilité, de faire bonne impression, de gérer la pression et de relever des défis personnels et professionnels.
C’est aussi un trait de caractère attrayant, car la confiance en soi permet de mettre les autres à l’aise.
4. Engagez-vous à parler tôt avec la confiance en soi
Il devient généralement plus difficile d’entrer dans la conversation à mesure que la réunion progresse. Plus vous attendez, plus votre anxiété augmente.
La croissance naît souvent de l’inconfort, alors forcez-vous à vous exprimer dès le début.
Établissez une stratégie simple pour dire quelque chose dans les 10 à 15 premières minutes de la session.
C’est ainsi que vous pouvez souhaiter la bienvenue aux participants, présenter votre argument principal, poser une question ou donner votre avis.
« Les personnes sensibles peuvent souffrir davantage que celles qui sont insensibles, mais elles découvriront des choses extraordinaires si elles apprennent à apprivoiser et à transcender leur souffrance. »
~ Jiddu Krishnamurti
5. Utilisez vos points forts lorsque vous vous exprimez
Même les personnes sensibles et à la voix douce peuvent avoir un impact en appuyant le commentaire d’un collègue par un simple « Voilà une excellente idée ! »
Vous pouvez également vous concentrer sur la formulation de questions pertinentes.
En tant que personne sensible, vous êtes très observateur, ce qui vous donne un avantage lorsqu’il s’agit de poser le genre de questions qui incitent à la réflexion et qui n’ont pas encore traversé l’esprit de vos collègues.
6. Soyez celui qui passe à l’action lors des « prochaines » étapes
Un sujet a-t-il été évoqué au cours de la réunion et mériterait d’être approfondi ?
Engagez-vous à aborder ou traiter un sujet lors de la prochaine réunion.
Cela montre que vous avez de l’initiative et que vous êtes intéressé et investi dans votre organisation.
7. Remettez en question vos croyances en matière de contribution
En grandissant, que vous a-t-on dit sur le fait de se démarquer ?
Vos parents, vos professeurs et votre entourage vous ont-ils fait comprendre que vous pouviez être ce que vous vouliez ?
Ou avez-vous intériorisé des concepts tels que « les gens ne vous aimeront pas si vous essayez de vous démarquer » ?
Si vous vous sentez facilement dévasté par des commentaires négatifs réels ou imaginaires lorsque vous exprimez vos idées, pensez que :
- Vous revenez peut-être à une identité immature lorsque votre estime de soi dépendait davantage de l’opinion des autres (en particulier celle des figures d’autorité).
La peur peut indiquer que vous dites quelque chose d’important.
Saisissez l’occasion. Arrêtez de jouer la carte de la discrétion.
Conclusion :
N’oubliez pas que vous faites partie de votre organisation parce que vous êtes qualifié, efficace et important.
En tant que personne sensible, vous avez beaucoup à offrir. Il est désormais temps de le faire savoir à tout le monde.
Merci d’avoir lu cet article. J’espère qu’il vous a plu et, si vous le voulez bien, je vous dis à la semaine prochaine pour un autre sujet intéressant.
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« La Société laisse parfois entendre que les personnes hyper-empathiques sont « trop sensibles » et nous recommande de nous « endurcir ». Je vous encourage, au contraire, à développer votre sensibilité tout en restant parfaitement centré. Notre hyper-empathie est un immense atout si nous savons la mettre à profit. Nous ne sommes ni fous, ni névrosés, ni faibles ni hypocondriaques. Nous sommes des personnes merveilleuses dotées d’un don que nous devons apprendre à gérer. »
~ Judith Orloff