Et voilà, on est dimanche soir et c’est à chaque fois la même chose ! Tout au long de la journée, les angoisses et le cafard vous ont envahi alors même que vous pensiez déjà qu’une nouvelle semaine de travail va recommencer lundi. Mais alors, êtes-vous de ces personnes qui souffrent de la «phobie du lundi» ?

Quelles peuvent bien être les origines de cette phobie ?

Dans la majorité des cas, cette phobie est tout simplement la même que celle que vous ressentiez étant plus petit, lorsque le dimanche soir vous réalisiez qu’une nouvelle semaine d’école, ou de pensionnat, aller reprendre le lendemain.

Mais la phobie du lundi peut tout aussi bien être la conséquence d’un certain mal-être que vous ressentez lorsque vous êtes dans votre milieu professionnel.

Oui, il se peut que vous ne vous sentiez pas à l’aise au sein de la société où vous travaillez… alors, chaque dimanche l’angoisse refait surface impitoyablement.

Dans ce cas-là, en plus de la phobie du lundi, vous devez certainement subir du stress et de l’angoisse tout au long de la semaine.

Voyons comment lutter contre cette phobie

Commençons par un peu de pratique par la Connaissance de Soi.

Tout d’abord, posez-vous une question toute simple : qu’est-ce qui fait que chaque dimanche j’appréhende le lendemain ?

Ensuite, il est important que vous puissiez identifier votre angoisse. Est-elle une angoisse modérée ou une réelle phobie ? Ce qui n’est pas la même chose car les moyens à mettre en place pour lutter contre sont très différents.

• Si vous pensez que vous faites face à une anxiété modérée, prenez du temps pour vous détendre et pour vous ressourcer. Faites du sport ou une promenade régulière dans la campagne par exemple. La fatigue vous aidera à vous endormir plus facilement et à ne pas penser au lundi. Ensuite, évitez de prendre du travail à la maison le weekend. Ce n’est pas une bonne idée. Faites un vrai break au lieu de ramener chez vous tout un tas de choses qui ne feront que vous rappeler qu’une nouvelle semaine de travail va arriver.

• Si vous pensez que vous vous trouvez en face d’une réelle phobie ou d’une angoisse profonde, il deviendra nécessaire de consulter votre médecin généraliste. Il vous orientera sans doute vers un psychologue ou un psychiatre qui, avec vous, saura mettre en place une thérapie comportementale. N’ayez crainte, avec un peu d’habitude on va chez son psy comme on va chez le coiffeur…Malgré tout, il se peut que cette thérapie, et tout ce que vous entreprendrez par ailleurs, n’atténue que légèrement votre angoisse et ne vous guérisse pas totalement.

  Dans ce cas-là, demandez à changer de poste. Changez de voie !

  A l’extrême, changez complètement de vie professionnelle ! Après tout, peut-être que vous vous êtes tout simplement trompé de direction. Eh oui, vous avez le droit de faire des erreurs.

Quelques temps plus tard, vous vous surprendrez à dire… Vivement dimanche prochain !