Une attitude mentale positive pour le succès – 2
Dans la première partie, nous avons exploré le pouvoir transformateur de la pensée positive et les multiples bienfaits qu’elle peut apporter à votre vie quotidienne. Nous avons vu comment le fait d’adopter une attitude mentale positive pour le succès peut améliorer votre santé mentale et physique, ainsi que vos relations et votre bien-être général.
Dans cette deuxième partie, nous allons approfondir notre compréhension en découvrant les stratégies particulières qui permettent de cultiver une pensée positive.
Nous aborderons des techniques pratiques pour identifier et remplacer les habitudes de pensée négative, trouver du bon dans le monde qui nous entoure, et maintenir une attitude mentale positive même face aux défis.
Préparez-vous à explorer des moyens concrets spécifiques pour intégrer la pensée positive dans chaque aspect de votre vie.
« De mauvaises choses vont arriver, mais de meilleures choses arriveront aussi. Si vous avez tendance à voir plus de choses négatives que positives, alors vous devez travailler sur le muscle du positivisme dans votre cerveau. »
~ Scott Hamilton
Connaissez-vous vous-même
Identifiez quelles sont les habitudes qui vous sont défavorables afin de pouvoir évaluer les domaines nécessitant des changements.
Observez les pensées que vous avez pendant la journée et notez-les. Où votre esprit se promène-t-il lorsque vous conduisez, marchez, ou avez les mains occupées ?
Quel type de dialogue interne avez-vous lorsque vous faites face à des défis, des situations qui sont négatives ou aux aspects banals de la vie quotidienne ?
Si vos réponses à ces questions sont liées à des schémas de pensées négatives ou à des habitudes, remplacez-les sans tarder par des pensées positives.
Commencez par identifier les parties de votre vie qui ont tendance à provoquer des sentiments et des pensées négatifs. Il peut s’agir d’une relation, de votre trajet quotidien, de collègues, d’un membre de la famille, de l’environnement de travail ou d’autres responsabilités.
Ensuite, pensez à des façons positives d’aborder ces circonstances. Commencez petit en vous concentrant sur un problème à la fois et appliquez les principes de la psychologie positive en tenant un discours personnel intérieur et une bonne attitude.
Êtes-vous une personne qui voit le verre à moitié vide, ou à moitié plein ?
Entrez en contact avec les rouages internes de votre esprit en vous demandant si vous tombez dans l’un de ces schémas de pensée :
- Tout ou rien : Je ne l’ai pas fait parfaitement, donc j’ai échoué.
- Sauter à des conclusions hâtives : Les choses ne vont pas bien maintenant, donc évidemment cela ne finira pas bien.
- Raisonnement émotionnel : Je sens qu’elle ne m’aime pas, donc cela doit être vrai, même s’il n’y a aucune preuve pour soutenir ça.
- Généralisation excessive : Je n’ai pas atteint mon quota de ventes ce mois-ci, donc je suis un mauvais vendeur.
- Filtre mental : J’ai reçu un commentaire négatif à propos de ma publication sur les réseaux sociaux, et bien qu’il y ait eu 20 commentaires positifs, cela doit être un mauvais post.
Trouvez le bon dans le monde et augmentez-le
Les optimistes semblent avoir des façons différentes d’aborder le monde, ce qui les distingue des autres.
Les optimistes recherchent le bon dans chaque problème ou difficulté. Lorsque les choses tournent mal, comme elles le font souvent, ils disent : « C’est bien ! » Ensuite, ils se mettent à trouver quelque chose de positif dans la situation et ils adoptent une attitude mentale positive.
Ce que nous savons, c’est que si vous cherchez quelque chose de bon ou de bénéfique chez une personne ou dans une situation, vous le trouverez toujours. Et pendant que vous cherchez, vous serez une personne plus positive et joyeuse.
Une excellente façon de trouver plus de bien dans le monde est de développer de meilleures compétences d’adaptation. Essayez certaines de ces méthodes :
- Établissez des liens significatifs avec la famille, les amis, les voisins, les collègues ou les groupes.
- Concentrez-vous sur la recherche de solutions plutôt que de vous inquiéter du problème.
- Cherchez les occasions d’apprendre de nouvelles choses.
- Acceptez le changement comme une partie naturelle de la vie, et comprenez que vous ne pouvez pas changer certaines choses.
- Affrontez les défis en y faisant face plutôt que de les ignorer ou de souhaiter qu’ils disparaissent.
- Gardez les choses en perspective en ne dramatisant pas la situation.
- Prenez soin de vous en mangeant sainement, en faisant de l’exercice et en vous relaxant.
« Chaque jour a 1440 minutes. Cela signifie que nous avons chaque jour 1 440 occasions d’avoir un impact positif. »
~ Les Brown
Ayez une attitude mentale positive et soyez clair sur vos objectifs
Les optimistes gardent leur esprit concentré sur ce qu’ils veulent et continuent de chercher des moyens de l’obtenir. Ils sont clairs sur leurs objectifs et sont confiants qu’ils les atteindront, tôt ou tard.
Concentrez-vous sur ce que vous voulez dans la vie et faites un plan pour aller de l’avant. Ne laissez pas les revers vous décourager. Au contraire, rappelez-vous que des choses positives peuvent découler de toutes les situations.
Abstenez-vous de vous comparer aux autres. Vous êtes un individu unique qui a votre propre histoire à raconter.
Les personnes qui réussissent définissent ce qui est le plus important pour elles et priorisent les activités de leur vie quotidienne afin qu’elles atteignent leurs objectifs, malgré les situations difficiles, les distractions du monde extérieur ou les aspects négatifs ou attitudes des autres.
Vous fixer des objectifs donne un sens à votre vie et vous maintient dans une attitude mentale positive. Elle vous offre quelque chose de significatif sur lequel vous concentrer et fournit une raison d’avoir une liste de choses à faire chaque jour.
Lorsque vous atteignez vos objectifs ou les petites étapes qui mènent à votre destination finale, vous augmentez votre estime de soi et votre motivation, ce qui fait de vous un penseur plus positif.
Pratiquez les affirmations positives
Les affirmations positives sont de courtes phrases positives que vous pouvez répéter encore et encore pour vous apprendre à vous débarrasser des pensées négatives et encourager une attitude mentale positive.
Des études évaluées par des pairs soutiennent les bienfaits des affirmations sur la santé. Par exemple, celle qui a été menée par des membres de l’Université James Cook en Australie a révélé que l’affirmation de soi a un effet positif sur les capacités d’adaptation et le bien-être.
Une personne positive a des pensées positives et utilise des mots positifs. Choisissez vos mots avec soin dans la parole, l’écriture et la pensée afin de conserver une attitude mentale positive.
Les mots que vous choisissez affectent la façon dont les autres vous répondent. Arrêtez de vous plaindre et prenez l’habitude de partager des informations positives.
Restez positif en choisissant des mots comme « Je peux le faire », « Je vais le faire » (et non pas : je vais essayer de le faire), « C’est possible » et « J’en suis capable ».
Ajoutez des affirmations positives à votre routine matinale, telles que « Je suis content avec qui je suis en ce moment », « Je suis confiant », « Je suis fort », « Je suis convenable » et « Je choisis d’être heureux ».
« Une attitude positive peut transformer les rêves en réalité. Elle l’a fait pour moi. »
~ David Bailey
Ajoutez de la positivité à votre vie quotidienne
Les personnes positives vous aident à changer votre propre attitude pour avoir une approche et une perspective plus positives. Et c’est ainsi qu’une attitude mentale positive s’installe en vous.
Entourez-vous de personnes qui vous font sentir confiant, optimiste et encouragé. Identifiez les personnes négatives dans votre vie et trouvez des moyens de vous éloigner d’elles ou d’améliorer la relation.
Regardez et écoutez des médias positifs, y compris de la musique entraînante, des nouvelles et des publications sur les réseaux sociaux. Lisez des livres et des articles de blogs qui renforcent votre état d’esprit positif. Abonnez-vous à notre Newsletter hebdomadaire. Elle est gratuite, profitez-en !
Les couleurs et les images affectent votre attitude mentale. Faites attention à la façon dont votre maison et votre bureau sont décorés. Accrochez des photographies et des images qui vous conduisent à des pensées positives et vous aident à maintenir une attitude mentale positive. Utilisez des couleurs dans votre environnement qui vous rendent heureux.
Je trouve également que la motivation provenant de citations et de messages inspirants est très utile lorsque vous essayez d’induire des pensées positives. Gardez une collection de citations positives dans un journal, sur votre tableau Pinterest, dans les notes de votre téléphone ou dans un document sur votre ordinateur, et consultez-les souvent.
Décidez d’être heureux et d’avoir une attitude mentale positive
Bien qu’il soit sain d’avoir des moments de tristesse lorsque les circonstances l’exigent, vous pouvez maintenir une vision globalement positive de la vie.
Décidez dès maintenant de voir votre verre de vie à moitié plein plutôt qu’à moitié vide. Les personnes heureuses remercient pour les nombreuses bénédictions de la vie plutôt que de s’inquiéter ou de se plaindre des choses qu’elles n’ont pas.
Supposez les meilleures intentions de la part de tous ceux qui vous entourent. La plupart des gens sont assez décents, plutôt honnêtes et ils essaient de faire de leur mieux. Lorsque vous cherchez quelque chose de bon dans leurs paroles et leurs actions, vous trouverez presque toujours de quoi vous satisfaire.
Voir le bon côté des choses est le plus important lorsque les choses tournent mal. Cela vous aide à trouver du recul, à faire face et à avoir l’espoir que les choses s’amélioreront.
Ressentez de la gratitude
Lorsque vous pratiquez la gratitude, vous regardez votre vie d’une manière plus positive.
Vous remarquez les choses qui vont bien, les aspects positifs de votre vie qui apportent de la joie, et les actes de gentillesse aléatoires que les autres vous accordent.
Passez du temps chaque jour à cultiver un état d’esprit positif en écrivant ce pour quoi vous êtes reconnaissant dans votre journal de gratitude. Notez les événements, sentiments et circonstances positifs.
Vous découvrirez que cette habitude améliorera votre santé mentale et votre bien-être, et bientôt, pratiquer la pensée positive sera naturel pour vous. Écrire régulièrement dans votre journal de gratitude crée une habitude d’orienter vos pensées vers ce pour quoi vous êtes reconnaissant.
Donc, de la même manière que vous écrivez votre reconnaissance, vous vous retrouverez automatiquement à penser à la gratitude dans chaque circonstance où vous vous trouvez pendant la journée.
« La pensée positive est plus qu’un slogan. Cela change notre comportement. Je crois fermement que lorsque je suis positif, je vais mieux et que je me comporte mieux avec les autres. »
~ Harvey Mackay
Souriez, jouez et riez plus souvent
Un simple sourire peut transformer une mauvaise journée en une bonne. Exploitez le pouvoir d’un sourire sur vous-même et sur les autres en prenant l’habitude de sourire plus souvent.
Trouvez des raisons de sourire et permettez-vous d’être heureux.
Prendre le temps de jouer est utile pour maintenir une attitude mentale positive. Prévoyez du temps pour les loisirs et passer du temps avec des personnes que vous aimez pour faire des choses que vous appréciez.
Ayez une attitude mentale positive et ludique. Lorsque vous arrêtez de vous plaindre des situations négatives ou stressantes, et trouvez de l’humour à la place, vous pouvez respirer profondément et dissiper le stress.
Sourire, jouer et rire aident à réduire le stress, ce qui vous rend plus heureux et en meilleure santé, vous conduisant naturellement à penser positivement.
Une attitude mentale positive crée des résultats positifs
Développer une attitude mentale positive peut vous aider de bien plus de façon que vous ne le réalisez.
Lorsque vous entretenez des pensées positives, vous n’autorisez pas votre esprit (conscient ou subconscient) à entretenir des pensées négatives ou des doutes. Les pensées positives peuvent littéralement être la clé du succès.
Après avoir appris à penser positivement, vous remarquerez des changements étonnants tout autour de vous. Votre cerveau commencera en fait à fonctionner dans un état de libre circulation des hormones de bien-être appelées endorphines, ce qui vous fera vous sentir plus léger et plus heureux.
Vous remarquerez également un grand regain de confiance en vous et vous vous sentirez plus capable de relever de nouvelles missions et nouveaux défis qui se trouvaient peut-être auparavant hors de votre zone de confort.
En réduisant vos croyances limitantes, vous relâcherez facilement vos freins et expérimenterez une croissance comme vous ne l’avez jamais imaginé. Essentiellement, vous pouvez changer toute votre vie simplement en exploitant le pouvoir de la pensée positive.
Commencez dès maintenant à exploiter le pouvoir de la pensée positive en pratiquant ces habitudes pour maintenir une attitude mentale positive.
Écrivez vos objectifs et utilisez notre méthode pour vous aider à développer de nouvelles compétences et à créer de nouvelles idées sur la façon de cultiver et de maintenir une vision positive.
À mercredi prochain, si vous le voulez bien.
« L’autodiscipline commence par la maîtrise de la pensée. Si vous ne contrôlez pas vos pensées, vous ne pouvez pas contrôler vos besoins. L’autodiscipline appelle à un équilibre entre les émotions de votre cœur et la faculté de raisonnement de votre cerveau. »
~ Napoleon Hill