La timidité est une réponse à la peur
La timidité est un sentiment de gêne ou d’appréhension que certaines personnes ressentent constamment lorsqu’elles s’approchent ou sont approchées par d’autres. La timidité est une réponse à la peur et les recherches suggèrent que même s’il existe une neurobiologie de la timidité, elle est également fortement influencée par les pratiques parentales et les expériences de vie.
Quelles sont les causes de la timidité ?
La timidité résulte de quelques caractéristiques clés : la conscience de soi, une préoccupation négative pour soi-même, une faible estime de soi et la peur du jugement et du rejet.
Les personnes timides font souvent des comparaisons sociales irréalistes, se mesurant aux individus les plus dynamiques ou les plus extravertis.
Croyant que les autres les évaluent constamment mal, les personnes timides abandonnent de nouvelles opportunités sociales, ce qui, à son tour, les empêche d’améliorer leurs compétences sociales.
« La peur des critiques enlève à l’homme toute initiative, détruit son imagination, limite son individualité, lui ôte toute confiance en soi et le diminue de cent autres façons. »
~ Napoleon Hill
Les gens naissent-ils timides ?
La timidité se caractérise par une conscience excessive de soi, une auto-évaluation négative et une préoccupation négative pour soi-même, des caractéristiques qui impliquent un sentiment d’identité.
Étant donné que le sentiment d’identité se développe vers l’âge de 18 mois, on peut affirmer que les gens ne naissent pas timides.
Une étude démontre qu’environ 20 % des enfants naissent avec un tempérament très réactif, mais cela ne garantit pas qu’ils seront timides ou incapables de changer de comportement.
Quelles sont les causes de la timidité chez les enfants ?
La timidité est due à des facteurs biologiques et environnementaux.
Les bébés naissent avec des tempéraments différents, et ceux qui ont un tempérament extrêmement sensible sont plus susceptibles de devenir timides.
Pourtant, une éducation parentale attentionnée et sensible peut prévenir le développement de la timidité ou de l’anxiété sociale.
Quelles sont les causes de la timidité à l’adolescence ?
La timidité peut être accentuée pendant l’adolescence, car les adolescents doivent faire face à de nouvelles situations, des cours aux amitiés en passant par la puberté.
Ils peuvent avoir peur d’être gênés, rejetés ou complètement connus.
Les parents peuvent encourager les adolescents à réfléchir à la façon dont ils agiraient si ces craintes n’étaient pas pertinentes, puis les aider à s’entraîner à cultiver ces comportements et compétences.
Quelle différence entre la timidité et l’introversion ?
Les introvertis se sentent dynamisés par le temps passé seuls ; les personnes timides veulent souvent se connecter avec les autres, mais ne savent pas comment ou ne peuvent pas tolérer l’anxiété et la peur du jugement négatif qui accompagne l’interaction humaine.
Leur tendance à se replier sur eux-mêmes pour surveiller leur propre comportement et leurs défauts perçus peut les empêcher de développer des relations.
« Celui qui croit en lui-même n’a pas besoin de convaincre les autres. S’il est heureux avec lui-même il n’a pas besoin de l’approbation des autres. Celui qui s’accepte lui-même, le monde entier l’acceptera. »
~ Lao Tseu
En quoi la timidité diffère-t-elle selon la culture ?
Les valeurs culturelles que les enfants reçoivent de leurs parents et de la société dans son ensemble influencent leurs tendances sociales.
Selon une étude comparatice, environ 40 à 50 % des adultes occidentaux se considèrent timides, tandis que 30 % des Israéliens et 60 % des Japonais partagent le même avis.
Les styles culturels de reproches et de louanges contribuent probablement à ces différences culturelles.
Comment vaincre la timidité
Les personnes timides peuvent relever avec succès des défis sociaux sans altérer leur sens de l’identité.
Les chercheurs constatent qu’il est souvent préférable pour les personnes de reconnaître leur timidité et d’essayer de se libérer de ce sentiment de gêne.
Plusieurs stratégies concrètes peuvent renforcer la confiance en soi.
Au lieu d’éviter les événements sociaux, les personnes timides peuvent les planifier à l’avance et exercer leurs compétences sociales.
Elles peuvent prévoir quelques questions et points de discussion et observer la discussion pour se repérer avant de participer.
Elles peuvent également s’efforcer de recadrer leur état d’esprit, en s’attendant à un résultat positif plutôt qu’en supposant qu’une réaction négative est inévitable.
Comment puis-je arrêter d’être si timide ?
Se préparer à une situation sociale peut vous aider à vous concentrer sur ce qui peut aller bien plutôt que sur ce qui peut aller mal.
Préparez des questions pour les autres et des anecdotes que vous aimeriez partager. Réfléchissez à ce que vous pourriez avoir en commun.
Il peut également être utile d’être curieux à propos des autres et d’atténuer votre autocritique.
« Ne sois pas trop timide ou trop hésitant pour passer à l‘action. Toute la vie est une expérience. Et plus on fait d‘expériences, mieux cela vaut. Quand tu tombes, relève toi : chaque fois, tu auras bien moins peur de tomber. »
~ Raph Waldo Emerson
Puis-je surmonter ma timidité ?
La timidité ne disparaît pas d’elle-même.
Les personnes timides réussissent mieux lorsqu’elles reconnaissent et comprennent leur timidité, puis agissent en fonction de cette prise de conscience.
Elles reconnaissent que les conversations informelles ne viennent pas forcément naturellement.
Elles planifient donc à l’avance, répètent les questions et les anecdotes et arrivent tôt pour se sentir à l’aise dans le nouvel environnement.
Comment puis-je aider mon enfant à devenir plus extraverti ?
Les parents peuvent aider les enfants timides à cultiver des amitiés sans les pousser à être quelqu’un qu’ils ne sont pas.
Les parents peuvent encourager les passions de l’enfant, car des amitiés peuvent se former autour d’une activité partagée.
Ils peuvent également leur apprendre des compétences sociales de base, comme par exemple établir un contact visuel, sourire, parler clairement et poser des questions sur le « quoi » et le « comment ».
3 conseils pour gagner en confiance
1. Changer de perspective en utilisant un discours positif
Une partie de votre timidité peut être due au sentiment que ce que vous aviez à dire ou la façon dont vous vous présentiez était erroné et que l’autre personne pourrait le remarquer.
En y réfléchissant objectivement vous réaliserez que c’était vous qui pensiez négativement à propos de vous-même dans certaines situations, pas les autres.
Essayez de détecter les pensées déformées avant qu’elles n’influencent votre perception et vous les remplacerez par des propos et des affirmations positifs.
Vous pourrez alors émettre l’hypothèse que si vous vous présentez avec assurance, les autres vont vous trouver confiant.
« Le timide oublie sa timidité, le vaniteux son orgueil, le misérable sa misère, dès qu’il est assez occupé d’un autre pour s’oublier soi-même. »
~ Eugène Marbeau
2. Pratiquer la confiance
Sans doute que pour vous, la timidité est bien plus qu’un simple sentiment de gêne dans une conversation informelle.
Oui, en effet, c’est un processus émotionnel qui a un impact considérable sur la façon dont vous interagissez avec les gens.
En fait, la confiance en soi est une compétence comme une autre. Plus vous vous entraînez, plus cette compétence devient forte.
Et la seule façon de vous entraîner est de vous mettre dans des situations inconfortables, sachant que vous pourriez à nouveau ressentir ces émotions compliquées que vous n’aimez pas.
La technique utilisée est connue sous le nom de thérapie par exposition.
La thérapie d’exposition est une forme efficace de thérapie cognitivo-comportementale pour les personnes souffrant d’anxiété sociale.
Ce type de thérapie consiste à exposer de manière répétée une personne à des scénarios redoutés, ce qui entraîne une réduction de l’anxiété à mesure que la personne s’habitue au scénario.
3. Utilisation de l’hypnose
En entrant dans un état hypnotique de concentration intérieure, les personnes sont plus réceptives aux suggestions d’elles-mêmes ou des autres.
Dans le cas de la maîtrise de la timidité, les techniques hypnotiques peuvent être orientées vers un meilleur contrôle dans des situations qui peuvent normalement être source de détresse.
Par exemple, vous pouvez visualiser à quoi cela ressemblerait si vous entamiez une conversation avec assurance.
Vous pouvez créer un sentiment de réalisme en imaginant de manière vivante la manière dont vous aimeriez vous comporter dans vos interactions sociales avec aisance.
Merci d’avoir lu cet article. J’espère qu’il vous a plu et, si vous le voulez bien, je vous dis à la semaine prochaine pour un nouveau sujet intéressant.
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« Vous serez toujours un être humain précieux et utile non pas parce que les autres le disent, non pas parce que vous avez du succès ou parce que vous avez de l‘argent. Mais parce que vous le savez au fond de vous-même et que vous décidez d‘y croire. »
~ Wayne Dyer