11 Façons de Stimuler la Pensée Positive
Lorsque vous exploitez la puissance de la pensée positive, l’impact sur votre vie est extraordinaire. Stimuler la pensée positive peut réduire le stress et rendre chaque moment plus enrichissant.
En pensant de manière positive, vous ne pouvez qu’être optimiste, même lorsque tout le monde autour de vous est malheureux. En conséquence, vous êtes plus heureux, moins déprimé et plus satisfait.
C’est parce que je crois tellement en la pensée positive que j’ai créé Université du Succès pour traiter ce sujet particulier et vous en faire bénéficier.
Les bienfaits de la pensée positive sont immenses. Mais comment entraîner votre cerveau à penser positivement ?
« Un esprit positif est l’attitude à avoir en toutes circonstances. Le succès attire plus de succès tandis que l’échec attire plus l’échec. »
~ Napoleon Hill
1. Posez-vous la question : Est-ce que je pense de la bonne manière pour stimuler la pensée positive ?
Pas sûr d’être une personne positive ?
Faites le quiz de bien-être ci-dessous, non seulement il vous donnera un score sur votre niveau de « positivité », mais il vous aidera aussi à identifier d’autres compétences qui peuvent améliorer votre bonheur et votre bien-être.
Si vous êtes quelqu’un qui doit travailler sur sa positivité, continuez à lire.
Questionnaire : répondez par oui ou par non
- Suis-je bien ancré dans mon corps et mon environnement physique ?
- Suis-je satisfait de mes émotions et de mes expériences ?
- Le stress, est-ce que je le gère bien ?
- Me sens-je bien dans ma peau ?
- Ai-je confiance en mes capacités ?
- Exprime-je l’amour facilement et fréquemment ?
- Suis-je à l’aise pour m’exprimer verbalement ?
- Est-ce que j’encourage les autres à faire de même ?
- Mon esprit, est-il ouvert à l’apprentissage de nouvelles choses ?
- Suis-je à l’écoute de mon intuition ?
- En général, est-ce que je me sens joyeux, calme et en paix ?
Selon le nombre de oui ou de non obtenus vous saurez de quel côté vous vous trouvez.
2. Renforcez votre mémoire des informations positives
Savez-vous que vous pouvez stimuler la pensée positive simplement en mémorisant des listes de mots positifs ?
En obligeant votre cerveau à utiliser fréquemment des mots positifs, vous les rendez plus accessibles et plus facilement activés.
Par conséquent, lorsque vous chercherez une idée ou un mot dans votre mémoire, les positifs reviendront plus naturellement.
Vous ne savez pas quels mots sont positifs ?
Les psychologues ont minutieusement mesuré des milliers de mots pour déterminer leur degré de positivité et de négativité.
Voici une liste non exhaustive de mots positifs que vous pouvez utiliser pour renforcer votre mémoire et stimuler la pensée positive – utilisez les :
- Joie,
- Amour,
- Gratitude,
- Espoir,
- Paix,
- Sérénité,
- Confiance,
- Compassion,
- Enthousiasme,
- Bienveillance, etc.
Si vous avez du mal à penser positivement, commencez par cette stratégie en adaptant ces mots aux circonstances.
Cela peut vous aider à entraîner votre cerveau, ce qui rendra les autres méthodes de pensée positive plus faciles à adopter.
3. Renforcez la capacité de votre cerveau à travailler avec des informations positive pour stimuler la pensée positive
Une fois que votre cerveau a construit des réseaux neuronaux solides pour les mots positifs, essayez d’étendre ces réseaux en utilisant ces informations de manière innovante.
Par exemple, vous pourriez mémoriser des mots positifs et vous fixer un rappel pour les répéter dans l’ordre inverse une heure plus tard. Ce type d’exercice doit favoriser et stimuler la pensée positive.
4. Apprenez à mieux porter attention à la pensée positive
Êtes-vous de ces personnes qui remarquent surtout les choses négatives, comme lorsque quelqu’un vous coupe la route ou pour un repas qui ne vous satisfait pas totalement ?
Si oui, vous avez probablement entraîné votre cerveau à se concentrer sur le négatif et votre cerveau a adopté cette habitude.
Inversez cette tendance en entraînant votre cerveau à se focaliser davantage sur les aspects positifs.
Vous avez besoin d’aide pour prêter attention aux aspects positifs ? Découvrez notre célèbre formation.
5. Conditionnez-vous à vivre des moments de positivité
Saviez-vous que vous pouvez conditionner votre cerveau à générer des pensées positives ?
Le conditionnement classique, comme celui illustré par l’expérience de Pavlov, nous montre qu’il est possible d’associer des événements neutres à des sentiments positifs :
L’expérience de Pavlov, appelée aussi conditionnement classique, est l’une des découvertes fondamentales en psychologie.
Elle provient des recherches du physiologiste russe Ivan Pavlov à la fin du 19e siècle.
Il étudiait la salivation chez les chiens en réponse à la nourriture, mais il remarqua que les chiens se mettaient à saliver non seulement lorsqu’ils voyaient la nourriture, mais aussi simplement en entendant les pas de la personne qui venait les nourrir.
Pavlov a alors mené une série d’expériences dans lesquelles il faisait sonner une cloche juste avant de donner de la nourriture aux chiens. Au fil du temps, les chiens ont commencé à saliver en entendant seulement la cloche, même si la nourriture n’était pas présente.
Ce phénomène, où un stimulus neutre (la cloche) finit par déclencher une réponse (salivation) après avoir été associé à un stimulus naturel (la nourriture), est appelé conditionnement classique.
Intérêt de l’expérience de Pavlov :
L’expérience de Pavlov montre que nos comportements et nos émotions peuvent être influencés par des associations répétées. Cela signifie que nous pouvons conditionner notre cerveau à associer des événements ou objets neutres à des sentiments positifs.
En appliquant cette idée pour stimuler la pensée positive, on peut créer des habitudes où des éléments ordinaires (comme une phrase inspirante) qui déclenchent des émotions positives, renforçant ainsi notre état d’esprit général.
En associant donc des objets du quotidien, comme une sonnerie de téléphone, à des pensées positives répétées, vous pouvez créer des moments aléatoires de positivité dans votre journée et stimuler votre pensée positive.
« L’homme est l’artisan de sa propre destinée et ses pensées et ses actes sont les outils avec lesquels il la crée. »
~ Napoleon Hill
6. Pensez positif, mais pas trop, et acceptez le négatif lorsque c’est nécessaire
Bien que la pensée positive ait de nombreux avantages, il est important de reconnaître que les pensées négatives peuvent également être utiles.
Par exemple, lorsque nous sommes traités injustement et que nous nous mettons en colère, nos pensées peuvent nous motiver à agir, à apporter des changements dans notre vie et à changer le monde.
Lorsque vous vous concentrez sur des pensées négatives, demandez-vous si elles vous poussent à améliorer votre vie.
Si oui, alors elles peuvent être utiles. Si ce n’est pas le cas, travaillez à les changer.
7. Pratiquez la gratitude pour stimuler la pensée positive
La gratitude est un excellent moyen de stimuler la pensée positive.
Exprimer de la reconnaissance pour les personnes, les choses et les expériences dans votre vie vous permet de vous concentrer sur les aspects positifs et de renforcer votre bien-être.
Essayez de cultiver une habitude de gratitude pour encourager une pensée positive durable.
Besoin de comprendre et de développer une habitude de gratitude ? Essayez la méthode présentée ici.
8. Savourez les bons moments
Trop souvent, nous laissons passer les bons moments sans les apprécier pleinement.
Apprenez à savourer ces petits plaisirs pour prolonger les sentiments positifs qu’ils génèrent.
Cela renforcera votre capacité à penser positivement.
9. Générez des émotions positives en regardant des vidéos amusantes
Une méthode simple pour encourager la pensée positive consiste à regarder des vidéos drôles ou inspirantes.
Ces vidéos peuvent générer un élan d’émotions positives qui vous aideront à rester dans un état d’esprit positif tout au long de la journée.
« La meilleure façon de surmonter les sentiments et les pensées négatives ou indésirables est de cultiver des pensées positives. »
~ William Walker Atkinson
10. Arrêtez de minimiser vos succès afin de stimuler la pensée positive
Nous avons tendance à sous-estimer nos réussites, ce qui peut saboter notre confiance en nous-mêmes.
Il en va de même pour vous. Le fait même de lire ce billet jusqu’à ce point signifie que vous faites des efforts pour améliorer votre capacité à stimuler la pensée positive.
Accordez-vous un peu de crédit pour cela. Dans votre quête de la pensée positive, du bonheur ou du bien-être – quel que soit votre objectif – prenez note de vos victoires.
Au lieu de minimiser vos victoires, apprenez à les célébrer. Cela encouragera une mentalité positive et renforcera la confiance en vous.
11. Évitez de penser de façon binaire
La pensée du « tout ou rien » est un piège courant qui nous pousse à voir une situation comme entièrement bonne ou mauvaise.
Apprenez à reconnaître que la vie est pleine de nuances et que chaque expérience est une opportunité d’apprendre et de grandir.
Il y a toujours matière à amélioration, mais attention à ne pas commencer à penser que vous êtes un échec simplement parce que vous n’avez pas réussi dans tous les domaines que vous espériez.
On gagne parfois, on perd parfois mais on apprend. C’est la vie.
Vous avez lu cet article jusque là ? Vous êtes formidable et je me réjouis de vous retrouver mercredi prochain pour traiter d’un nouveau sujet.
Ne manquez pas l’opportunité de transformer votre vie !
Rejoignez dès maintenant la Communauté de l’Université du Succès et inscrivez-vous à notre newsletter hebdomadaire gratuite.
Chaque semaine, recevez des conseils inspirants, des astuces puissantes et des idées concrètes pour vous aider à réaliser vos objectifs et vivre la vie que vous méritez.
P.S. : En vous inscrivant aujourd’hui, vous recevrez un cadeau exclusif pour vous remercier de faire partie de notre communauté grandissante. Ne laissez pas passer cette chance !
« Les pensées positives peuvent constituer une grande force pour le bien. Les pensées négatives peuvent te rendre physiquement malade. Il ne peut subsister aucun conflit entre toi et les autres. Tu ne pourras trouver l‘harmonie intérieure que lorsque tu auras cessé d‘avoir des pensées disharmonieuses. »
~ Mildred Lisette Norman