5 bonnes raisons de méditer
La méditation permet-elle de maigrir ? Peut-elle améliorer la mémoire ? Peut-on guérir de la dépression en la pratiquant ? Quels sont les bienfaits de la méditation sur les personnes qui souffrent de troubles bipolaire ? Pouvez-vous faire appel à elle pour parfaire votre créativité ? 5 bonnes raisons de méditer n’est-ce pas ?
Voyons dans le détail ce qu’il en est exactement :
1. Maigrir par la méditation
La méditation aide-t-elle à faire maigrir ?
C’est maintenant officiel : la méditation aide à faire maigrir.
Effectivement, comme les problèmes d’alimentation sont généralement un symptôme du stress, la méditation a un effet direct sur le poids du sujet.
Les maladies et les symptômes liés au stress sont extrêmement nombreux. Encore plus que ce que beaucoup peuvent le croire.
Certains appellent cela les maladies psychosomatiques, d’autres tendent à croire que la relation entre l’esprit et le corps du patient va au-delà des connaissances scientifiques actuelles.
Dans tous les cas, les études portées sur le sujet montraient un réel lien entre la méditation et le fait de maigrir.
Notamment, les recherches du Dr. Herbert Benson associé à la Harvard Medical School mettaient en relation le support de la méditation face à une panoplie de symptômes.
D’après les résultats, les problèmes d’alimentation sont facilement contrôlés par la réduction du stress qu’entraîne la méditation.
Maigrir ou, plus précisément, trouver son poids santé est alors une réponse directe à la pratique.
Bien sûr, les sujets n’ayant pas de surcharge de poids ne perdront pas les kilos dont ils disposent.
La méditation ne rend pas ses pratiquants rachitiques, mais règle plutôt la mauvaise nutrition.
Elle fera maigrir ceux et celles qui souffrent d’une surcharge de poids, aussi importante soit-elle, et guidera ces gens vers une alimentation plus saine et équilibrée.
Les stress étant à la base de nombreux problèmes de santé, l’abolir règle alors beaucoup de choses.
La pratique a le pouvoir de contrer ce malaise, et de combattre ses répercussions sur le sujet; maigrir est donc le résultat logique d’une mauvaise alimentation qui aura tôt fait de perdre sa bataille contre un adversaire de choix : la méditation<
« Apprendre à méditer est le plus grand don que vous puissiez vous accorder dans cette vie. En effet, seule la méditation vous permettra de partir à la découverte de votre vraie nature et de trouver ainsi la stabilité et l’assurance nécessaire pour vivre bien et mourir bien. La méditation est la route qui mène vers l’Éveil. »
~ Sogyal Rinpoché – Lama tibétain
2. Dépression et méditation
Guérir la dépression à l’aide de la méditation
Chaque année, la dépression touche plus de 3 millions d’adultes en France et le moyen le plus naturel afin de contrer cette maladie est de loin la méditation.
Le facteur le plus influent dans le développement de la dépression reste le stress et la pression subie par le sujet. C’est généralement dans ces circonstances bien précises que les gens développent la maladie.
Avec l’aide de la méditation, ces éléments peuvent maintenant être gérés différemment et permettre au sujet d’éviter le pire.
Connue comme étant une maladie typiquement Occidentale, l’arrivée en force de la méditation dans notre société a eu des répercussions plus qu’appréciables.
La quasi-totalité des sujets dépressifs s’étant mis à la méditation de façon sérieuse ont vu des améliorations en seulement quelques sessions.
Plusieurs ont rapidement passé au-travers la maladie alors que d’autres méditent tout simplement à fins préventives.
Dans tous les cas, le pourcentage d’amélioration généralisé est frappant : près de 100% des gens en dépression pratiquant la méditation accompagnée d’un traitement recommandé voient leur état s’améliorer contre moins de 50% des sujets ne s’appuyant que sur le traitement en question.
Considérant qu’entre 40% et 70% des suicides sont faits par des personnes ayant préalablement demandé de l’aide, une simple prise en charge efficace pourrait sauver énormément de vies.
Une psychothérapie adéquate accompagnée de sessions de méditation serait largement en mesure de contrer la dépression de plusieurs et ce, sans même avoir recours à la médication.
3. Bipolarité et méditation
Bienfaits de la méditation sur les troubles bipolaires
Plutôt répandue en France (1% de la population touchée ; environ 500 000 personnes), le trouble bipolaire peut se voir amélioré par une pratique constance de la méditation. Études à l’appui.
Que le trouble bipolaire soit de type I, II ou cyclothymique, la méditation est bénéfique dans la mesure où la maladie est développée à la base d’un facteur biologique et non pas suite à un événement perturbant ou autre circonstance.
Dans de tels cas, un traitement de psychothérapie est alors indispensable.
Des études menées à l’Institut Douglas à Montréal ont démontrées, chez les patients bipolaires, une réaction fort positive face au programme de méditation.
Les sujets ont affirmés généralement avoir une meilleure conscience de leur corps et être plus près de leurs émotions ainsi que de leur réponse physique lors d’événements difficiles.
Avec l’aide du programme de méditation, les patients répondant au diagnostic de trouble bipolaire ont vu leur état s’améliorer après seulement 8 semaines de pratique hebdomadaire.
Étant plus à l’affût de leur corps et de ses sensations, les sujets ont appris à relativiser. La maladie autant que les événements ont alors pris leur place respective.
C’est souvent une mauvaise perception des choses qui entraîne les conséquences les plus perverses de la maladie.
Une vision erronée faisant en sorte que les réactions se voient multipliées.
Les sujets atteints du trouble bipolaire peuvent maintenant, grâce à la méditation, retrouver un certain équilibre entre les événements et leur répercussion dans leur vie quotidienne.
4. Mémoire et méditation
La méditation peut-elle améliorer la mémoire ?
D’après certaines études, la méditation serait un exercice favorable pour les gens atteints de troubles de mémoire.
Toutes les maladies cognitives associées au vieillissement ainsi que l’Alzheimer pourraient donc voir leurs répercussions diminuées.
L’Université de Pennsylvanie, réputée pour ses résultats de recherches avant-gardistes, a réalisé récemment une étude sur 20 patients âgés entre 52 ans et 77 ans ; tous souffrant de troubles de la mémoire sauf 3 souffrant d’Alzheimer.
Séparés en deux groupes, l’un pratiquait la méditation à raison de 12 minutes par jour alors que l’autre écoutait du Mozart.
Après 8 semaines, des tests neuropsychologiques visant à évaluer la mémoire et les facultés cognitives ont été réalisés sur les deux groupes.
Les patients ayant pratiqué la méditation avaient beaucoup progressés alors que la situation des autres ne s’était pas améliorée du tout.
Grâce à une technique d’imagerie cérébrale, les chercheurs ont pu constater l’augmentation des activités du lobe frontal et pariétal droit ; deux zones particulièrement atteintes lors de troubles de mémoire.
Ayant pratiqué la méditation tout simplement 12 minutes par jour pendant quelques semaines, les patients retrouvaient déjà un meilleur contrôle de leurs souvenirs et des nouvelles connaissances acquises.
La méditation en question portait surtout sur la récitation de mantras accompagnée de gestes, mais d’autres études du même calibre ont été réalisées avec d’autres types de méditation pour parvenir au même résultat.
Au final, ce n’est pas la technique de méditation qui importe.
La méditation, quelle qu’elle soit et pratiquée convenablement, permet au sujet de développer le bon fonctionnement de sa mémoire et de l’entretenir comme il se doit.
5. Créativité et méditation
Utiliser la méditation afin de parfaire sa créativité
Tous les artistes vous le diront : il n’y a rien de tel pour la créativité que la concentration ; et qui dit concentration dit aussi méditation.
Voici en bref le fonctionnement logique de la chose :
La méditation a une mission importante qui consiste à faire taire l’ego en vous.
Cet ego, responsable du « je, me, moi », crée votre perception personnelle en ne laissant que très peu de place au monde extérieur.
En le diminuant, le processus de créativité prend une ampleur toute différente puisqu’il s’étend alors au monde entier en tant que tout.
C’est souvent ce qui rend les œuvres apprivoisables aux yeux du public et ce, tout en restant une partie de l’artiste.
Ensuite, la pratique de la méditation vous rend plus calme et compréhensif à votre égard. Vous jugez donc moins vos bons coups comme vos erreurs.
Sans ce blocage, votre créativité peut se permettre de vagabonder dans tous les recoins de votre imaginaire et explorer des idées nouvelles autrement censurées.
Finalement, l’élément prenant une place privilégiée en créativité est sans aucun doute la concentration. Sans le calme et l’environnement propice à la création, difficile de créer.
C’est pourquoi la méditation joue ici un rôle très important puisqu’elle vous aide à trouver ce calme directement en vous-même et à faire éventuellement abstraction des causes potentielles de déconcentration qui vous entoure.
Tout simplement et efficacement, la pratique à la base spirituelle et l’art s’allient.
Le Test de Pensée Créative de Torrance l’a prouvé. Qui aurait cru un jour que la méditation pourrait être partie intégrale du processus de création ?
« Nous déployons beaucoup d’efforts pour améliorer les conditions extérieures de notre existence, mais en fin de compte c’est toujours notre esprit qui fait l’expérience du monde et le traduit sous forme de bien-être ou de souffrance. Si nous transformons notre façon de percevoir les choses, nous transformons la qualité de notre vie. Et ce changement résulte d’un entraînement de l’esprit que l’on appelle “méditation”. »
~ Matthieu Ricard – Moine bouddhiste