Une attitude mentale positive pour le succès – 1
Le pouvoir d’une attitude mentale positive est remarquable. En fait, l’idée que votre esprit puisse changer votre monde semble presque trop belle pour être vraie. Cependant, je peux vous assurer que j’ai personnellement vécu et observé la bonne et positive lumière que peut apporter une attitude mentale positive pour le succès.
Tant les pensées positives que négatives sont puissantes, mais elles ont aussi des résultats opposés. Aujourd’hui, je veux vous parler de la façon dont les deux peuvent vous influencer, et comment le pouvoir de la pensée positive peut vraiment transformer chaque aspect de votre vie.
Les avantages d’une attitude mentale positive
Penser positivement signifie que vous cherchez des solutions et que vous vous attendez à les trouver.
Vous n’ignorez pas les problèmes, mais au lieu de vous en plaindre ou de les laisser vous dominer, vous cherchez activement des moyens de les surmonter. Vous assumez la responsabilité de votre vie de manière cohérente, car vous comprenez que vous contrôlez la progression de votre existence.
Un penseur positif trouve les avantages – ou le bon côté – des défis et s’attend à ce que les choses se passent bien.
Nous avons tous ressenti un regain d’énergie après avoir entendu un discours sur les avantages de la pensée positive, alors laissez ceci être le signe que ça fonctionne !
Le pouvoir d’une attitude mentale positive
Avoir une attitude mentale positive signifie que vous avez une perspective optimiste. Une attitude optimiste signifie que vous avez de l’espoir. Vous croyez que les choses se passeront bien et finalement vous aurez du succès.
Les scientifiques étudient depuis longtemps les avantages pour la santé de la pensée positive. La recherche suggère que les personnes positives et optimistes ont tendance à avoir une meilleure santé mentale et physique et même à vivre plus longtemps.
Avoir une perspective positive peut réduire le risque d’avoir une crise cardiaque, d’attraper un rhume et d’être déprimé.
La pensée positive peut réduire le risque de décès d’une personne causé par des maladies graves, notamment le cancer, les infections, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et les affections pulmonaires.
Elle améliore les résultats des patients atteints de tumeurs cérébrales et de lésions cérébrales traumatiques et renforce votre système immunitaire.
« Un esprit positif est l’attitude à avoir en toutes circonstances. Le succès attire plus de succès tandis que l’échec attire plus l’échec. »
~ Napoleon Hill
Un état d’esprit positif vous donne même une tolérance à la douleur plus élevée.
Lorsque vous avez une perspective positive, vous êtes mieux équipé pour agir, faire face au stress et aux difficultés, penser de manière plus créative et être meilleur pour résoudre les problèmes.
Penser positivement vous met de meilleure humeur et, par conséquent, vous aide à nouer des relations positives avec vos collègues, membres de la famille, amis et nouvelles connaissances.
Signes de la pensée positive
Comment reconnaissez-vous une attitude mentale positive ? Les personnes ayant des attitudes positives ont tendance à avoir un mode de vie sain. Elles sourient davantage, sont plus agréables à côtoyer et sont plus calmes sous pression.
Quelqu’un avec une perspective plus positive est souvent prêt à essayer de nouvelles choses. Ils ont une plus grande estime d’eux-mêmes, aiment rire et souligner le côté positif de chaque situation.
Une perspective positive est contagieuse, et les personnes ayant une perspective positive ne peuvent s’empêcher de la partager avec ceux qui les entourent.
Les penseurs positifs sont toujours gentils avec les gens et ne parlent pas négativement d’eux-mêmes ou des autres.
Les personnes ayant plus de pensées positives ont de meilleures compétences d’adaptation et savent mieux gérer le stress en faisant des choses comme faire plus souvent de l’exercice et avoir une alimentation plus saine.
Les effets des pensées négatives
Le contraire d’une attitude optimiste et d’une perspective positive est une perspective pessimiste. Les émotions et pensées négatives limitent l’activité de votre cerveau et votre capacité à prendre des décisions.
Lorsque vous êtes confronté à une émotion destructrice, comme la peur, vous ne pouvez penser à rien d’autre sauf à ce que vous craignez.
Cela peut être utile lorsque vous êtes dans une situation dangereuse et que vous pensez instinctivement à vous enfuir pour être en sécurité et protéger votre bien-être.
Mais la peur est préjudiciable lorsque cela vous empêche d’essayer quelque chose de nouveau qui pourrait changer votre vie pour le mieux parce que vous avez peur d’être ridiculisé, rejeté ou échouer.
Il en va de même pour la colère, la jalousie, la tristesse, la solitude, l’irritation, la culpabilité, la frustration et d’autres émotions négatives.
Les attitudes négatives attirent beaucoup de problèmes
Les pensées négatives nous empêchent de progresser, et avoir une perspective négative nous empêche d’être heureux. Cela affecte à la fois votre santé mentale et physique et votre bien-être.
Les attitudes pessimistes attirent plus de négativité vers vous. Se plaindre, être cynique, ne pas faire confiance et blâmer rendent plus probable que des choses décevantes continuent de vous arriver.
Cette façon de penser peut également causer des problèmes de mortalité spécifiques. Une étude de cohorte prospective de 35 ans menée auprès de plus de 13 000 personnes âgées résidant dans la communauté de retraite de Leisure World en Californie a révélé que les personnes ayant une attitude négative ont un risque accru de décès par rapport à celles ayant une mentalité plus positive.
Elle est également liée aux maladies cardiovasculaires. Des émotions comme l’inquiétude, la dépression, la solitude, le stress chronique et la colère sont des caractéristiques de la pensée négative, et elles peuvent toutes augmenter votre risque de maladie cardiaque.
Les signes de la pensée négative
Transformez une pensée négative en une pensée positive en reconnaissant les signes d’une perspective pessimiste.
Un signe est le perfectionnisme. Lorsque vous fixez des normes impossibles à atteindre, vous vous préparez constamment à l’échec.
Un autre signe d’une attitude néfaste est d’anticiper que le pire arrivera sans aucun fait pour le prouver. Vous pouvez avoir l’impression que le monde entier est contre vous et que plus de mauvaises choses vous arrivent que de bonnes.
Lorsque vous arrivez à la fin de votre journée et que vous vous attardez sur les événements négatifs qui se sont produits, mais ignorez toutes les nombreuses expériences positives que vous avez eues, vous permettez à une attitude nuisible de contrôler votre vision de la vie.
Ceux qui n’ont pas l’habitude d’adopter une attitude mentale positive voient un verre à moitié vide plutôt qu’à moitié plein. Ils se concentrent sur ce qu’ils n’ont pas au lieu d’être reconnaissants pour ce qu’ils ont. Leur pensée dominante est sur ce qui ne va pas au lieu de ce qui va bien.
Les personnes ayant des attitudes négatives ont également tendance à :
- Se blâmer automatiquement lorsque des choses mauvaises se produisent
- Blâmer les autres au lieu de prendre la responsabilité de leurs propres pensées ou sentiments
- Amplifier les problèmes mineurs en événements négatifs beaucoup plus importants
- S’attarder sur les expériences passées et les erreurs au lieu de regarder vers l’avenir
- Se concentrer sur les détails mineurs au lieu de voir le tableau d’ensemble
- Avoir de mauvaises compétences en gestion du stress et ne pas faire de leur santé mentale une priorité
Pratiquer l’autodiscours positif vs l’autodiscours négatif
Arrêtez l’autodiscours négatif avec les choses positives que vous vous dites, les paroles d’encouragement, la reconnaissance de vos succès et les compliments sincères qui renforcent votre estime de soi.
L’autodiscours est la pensée qui traverse votre esprit. Parfois, nous ne sommes même pas conscients du flux de pensées qui se déroule dans notre esprit subconscient.
Mais si nous accédons à nos processus de pensée, nous pouvons avoir plus de contrôle sur la pratique d’un autodiscours plus positif ou le contraire.
Si votre dialogue interne est principalement positif, vous êtes un penseur positif. S’il est souvent négatif, cela se reflète dans une mauvaise attitude et une perspective pessimiste.
« Si vous voulez obtenir des résultats positifs, vous devez refuser d’avoir des pensées négatives en les remplaçant par des pensées constructives. Lorsque vous développez une attitude positive envers la vie, votre vie commencera à avoir un résultat positif. »
~ Roy Bennett
Avoir une attitude mentale positive à tous égards
La pensée positive crée des émotions positives, des attitudes positives et des résultats positifs, tandis que la pensée négative vous maintiendra stagnante.
Permettez-moi de vous montrer quelques façons de remplacer les pensées pessimistes par des pensées positives :
- Au lieu de dire, « Je ne veux pas le faire, je ne l’ai jamais fait auparavant », dites « Je vais essayer, car je pourrais peut-être apprendre quelque chose de nouveau. »
- Au lieu de penser, « Je ne vais jamais m’améliorer à ce sujet », pensez « Je vais essayer à nouveau jusqu’à ce que je comprenne. »
Nous avons tendance à être exigeants envers nous-mêmes, mais nous devons être nos plus grands supporters.
Donc, lorsque vous pensez avoir fait une erreur ou même échoué à quelque chose, pensez plutôt, « Que puis-je apprendre de cela pour réussir mieux ? »
Ne pensez pas à ce qui se passera si vous échouez, pensez à ce qui se passera si vous réussissez.
Comment pratiquer la pensée positive
Vous pouvez entraîner votre esprit à penser positivement en exploitant un concept scientifique simple : votre mémoire de travail ne peut se concentrer que sur quelques concepts à la fois.
Par exemple, avez-vous déjà eu du mal à parler au téléphone et à écouter quelqu’un d’autre en même temps ?
Donc, pour vous aider à entraîner votre esprit, tout ce que vous avez à faire est de le maintenir concentré sur des pensées positives jusqu’à ce que vous formiez les mêmes types de voies neuronales qui se créent lorsque vous établissez une nouvelle habitude. Avec une pratique ciblée, vous créez une habitude de pensée plus positive.
Pratiquez les vertus de la psychologie positive, qui se concentre sur le renforcement de votre santé physique et mentale ainsi que des traits de caractère tels que le courage, la gratitude, l’espoir, l’humour, la connaissance et l’encouragement.
Lorsqu’un événement défavorable se produit, rappelez-vous que c’est votre réponse qui détermine vraiment le résultat. Recherchez toujours une réponse positive ou une leçon optimiste lorsque de tels événements se produisent.
Fin de la première partie …
À mercredi prochain !
La semaine prochaine nous verrons comment utiliser huit stratégies particulières qui vont vous permettre de développer une attitude mentale positive et d’avoir une perspective plus positive sur votre vie et sur le monde qui vous entoure.
Je vous souhaite une belle semaine et je vous invite à nous retrouver mercredi prochain pour : Une attitude mentale positive pour le succès – partie 2
Des centaines de personnes reçoivent mes messages hebdomadaires – et vous, les recevez-vous ? Si ce n’est pas le cas, n’attendez plus, inscrivez-vous ici c’est gratuit !
Mes messages sont courts – moins d’une minute pour les lire – et je suis persuadé qu’ils vont vous aider à atteindre durablement vos objectifs personnels et professionnels.
P.S. En plus, j’ai un super cadeau à vous remettre.
« J’éliminerai la haine, l’envie, la jalousie, l’égoïsme et le cynisme, développant l’amour pour toute l’humanité, parce que je sais qu’une attitude négative envers les autres ne pourra jamais m’apporter le succès. Je ferai croire aux autres en moi, parce que je croirai en eux et en moi-même. »
~ Napoleon Hill