Bonne santé : comment la préserver et la maintenir durablement
Nous consacrons beaucoup d’énergie à nourrir notre esprit mais avons-nous une bonne santé ? Nous lisons, nous réfléchissons, nous développons une attitude mentale positive néanmoins permettez-moi cette question toute simple :
Que vaut un esprit brillant logé dans un corps négligé ?
Votre corps est le véhicule de votre destinée. Sans bonne santé, aucune réussite durable n’est possible.
Napoleon Hill lui-même en était conscient.
Pourquoi la bonne santé est la base de toute réussite
Napoleon Hill était un homme discipliné. Attentif à son alimentation, à ses habitudes et à son rythme de vie, il vécut jusqu’à quatre-vingt-sept ans.
Il suivait une routine stricte. Il fumait occasionnellement un cigare, prenait parfois un verre, mais sans excès. La modération était sa règle.
Il enseignait que les pensées dominantes façonnent votre monde intérieur.
Si cela est vrai — et tout démontre que cela l’est — alors maintenir une bonne santé commence par des pensées orientées vers la santé et non vers la maladie.
Essayez de ne pas penser à un éléphant rose…
Vous voyez ? Il apparaît immédiatement.
De la même manière, si votre environnement mental est saturé de peur, de fatigue ou de découragement, il devient difficile d’installer une conscience de bonne santé.
La première des grandes richesses de la vie est l’Attitude Mentale Positive – AMP.
La seconde est la bonne santé physique.
La bonne forme commence par une conscience de santé
Napoleon Hill parlait de health consciousness — la conscience de santé.
Elle naît d’un esprit qui pense en termes de vitalité, d’énergie, d’équilibre… et non en termes de symptômes.
Pour remplacer la peur, il recommandait d’adopter une Attitude Mentale Positive.
Le psychologue français Émile Coué proposait une formule simple :
« Chaque jour, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux. »
Répétez cette phrase plusieurs fois par jour.
Jusqu’à ce que votre subconscient l’accepte.
Jusqu’à ce qu’il commence à la transformer en réalité.
Votre esprit est influencé par son environnement.
Remplissez-le de pensées de bonne santé, et il finira par y croire.
Maintenir une bonne santé grâce à de bonnes habitudes alimentaires
L’objectif de l’alimentation est simple : fournir au corps ce dont il a besoin pour se maintenir en bon état.
Pensez à votre système digestif comme à une usine.
Si vous fournissez les mauvais matériaux, l’usine dysfonctionne.
Au cas où vous l’encombrez, elle sature.
Si vous l’épuisez, elle s’effondre.
Maintenir une bonne santé implique une alimentation équilibrée :
Fruits et légumes : la base d’une bonne santé
Ils devraient constituer la plus grande partie de vos repas.
Riches en vitamines et minéraux, ils correspondent naturellement aux besoins du corps.
Glucides complexes et bonne constitution énergétique
Les céréales complètes, le pain, les grains, les pommes de terre fournissent une énergie durable.
Protéines avec modération pour préserver la bonne santé
Viandes maigres, poissons, produits laitiers : utiles, mais sans excès.
Éviter les excès pour protéger votre bon équilibre
Limitez les graisses, les fritures et les sucres raffinés.
La modération protège votre vitalité.
Recherchez la variété.
Les besoins nutritionnels du corps sont vastes.
Dire « je ne peux pas manger ainsi » revient souvent à dire « je ne veux pas ».
Pourquoi laisser votre succès trébucher à cause d’une mauvaise bonne santé simplement parce que vous n’aimez pas les brocolis ?
Ne mangez jamais sous le coup de la colère, de la peur ou de l’inquiétude.
Un corps en état de défense n’assimile pas correctement.
Les rythmes de relaxation au service de votre bonne santé
La relaxation consiste à oublier totalement les soucis du jour.
Mais on ne se relaxe pas par décret.
Votre esprit doit se concentrer sur quelque chose.
Choisissez consciemment un objet de détente : jardinage, lecture, marche, méditation.
La méditation contrôlée renforce puissamment l’équilibre mental.
L’activité physique renforce à la fois l’esprit et le corps.
De courtes pauses dans la journée permettent de relâcher la tension et favorisent une bonne santé durable.
Le sommeil : pilier indispensable d’une pleine santé
Votre corps a besoin de temps pour se reconstruire.
Réduire votre sommeil pour être plus productif est une illusion dangereuse.
Six à huit heures par nuit suffisent à maintenir une bonne santé optimale.
L’insomnie provient souvent d’un manque de transition vers le repos.
Installez un rituel simple et apaisant.
Votre corps a besoin de signaux réguliers.
Même durant le sommeil, votre subconscient travaille.
Résumé : les principes essentiels pour maintenir une bonne santé
Pour préserver votre bonne santé, retenez ceci :
- Cultivez une attitude mentale orientée vers la vitalité.
- Pratiquez l’autosuggestion positive.
- Adoptez une alimentation équilibrée et variée.
- Évitez les excès.
- Relaxez-vous consciemment.
- Dormez suffisamment.
- Faites de la discipline une habitude.
La bonne santé n’est pas un hasard.
Elle est le résultat d’une conscience entretenue jour après jour.
Conclusion : Votre corps est votre premier instrument de succès
Napoleon Hill écrivait :
« Vous savez quoi donner à votre automobile pour qu’elle fonctionne bien. Apprenez maintenant quoi vous donner à vous-même pour une bonne santé. »
Keys to Success (Les Clés du Succès)
Nous entretenons notre voiture.
C’est pourquoi nous la faisons réviser.
Et nous lui donnons le bon carburant.
Et nous ?
Votre esprit peut être brillant.
Mais sans bonne santé, il ne pourra exprimer toute sa puissance.
Prendre soin de vous n’est pas un luxe.
C’est une responsabilité.
Et peut-être…
La plus grande preuve d’amour que vous puissiez vous accorder.
Et si vous nourrissiez votre esprit avec la même régularité que vous prenez soin de votre corps ?
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