Troubles du sommeil ?
Vous avez du mal à dormir ? Chacun de nous a besoin de se reposer, notre corps a besoin de dormir. Cependant, certaines personnes ne parviennent pas à dormir suffisamment, en particulier les personnes âgées qui souffrent d’un manque de sommeil pour de nombreuses raisons et à cause de leur âge.
Le sommeil est un besoin fondamental de la vie
Il est aussi important pour notre santé et notre bien-être que l’air, la nourriture et l’eau.
Lorsque nous dormons bien, nous nous réveillons en pleine forme, alertes et prêts à relever les défis quotidiens.
Dans le cas contraire, tous les aspects de notre vie peuvent en pâtir. Notre travail, nos relations, notre productivité, notre santé et notre sécurité.
Ceux qui nous entourent sont également mis en danger. Il est certain que la perte excessive de sommeil ou des troubles du sommeil ont un impact sérieux sur la productivité et la qualité de vie.
« Mieux vaut une conscience tranquille qu’une destinée prospère. J’aime mieux un bon sommeil qu’un bon lit. »
~ Victor Hugo
Quelques chiffres :
Selon le National Sleep Foundation (NSF), un récent sondage sur le sommeil en Amérique a révélé que 74 % des adultes américains connaissent un problème de sommeil quelques nuits par semaine ou plus ; et que 39 % dorment moins de sept heures chaque nuit de la semaine.
Les statistiques montrent également que plus d’un Américain sur trois, soit 37 % des personnes interrogées, a tellement sommeil pendant la journée que cela interfère avec leurs activités quotidiennes.
La société a changé et notre vie s’est transformée
Au cours du siècle dernier qui était relativement moins stressant par rapport à l’horaire moyen d’un travailleur, le nombre d’heures de sommeil perdues n’a cessé d’augmenter.
Bien que notre société ait changé et transformé notre vie en une tâche plus complexe et plus rigoureuse, notre cerveau et notre corps ne se sont pas adaptés à ces changements.
D’après les statistiques sur la santé et la productivité, le manque de sommeil nous affecte tous et nous en payons le prix fort.
Bien que beaucoup d’entre nous aient souffert du manque de sommeil, comme le savent tous les chercheurs dans ce domaine, le moyen le plus sûr d’entendre des plaintes à ce sujet est d’interroger les personnes âgées.
Plus de la moitié des hommes et des femmes âgés de 65 ans et plus se plaignent d’au moins un problème de sommeil. De nombreuses personnes âgées souffrent régulièrement d’insomnie et d’autres troubles de sommeil.
« Une bonne conscience rend le sommeil léger. »
Proverbe français
En vieillissant, nos habitudes de sommeil changent
En général, les personnes âgées dorment moins et ont un sommeil plus fragmenté. Elles passent également moins de temps en sommeil profond et en sommeil de rêve que les personnes plus jeunes.
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Plusieurs facteurs peuvent contribuer à ces troubles du sommeil, à savoir :
- De mauvaises habitudes de sommeil
- Maladies médicales
- Médicaments
- Dépression ou troubles psychiatriques
- Trouble du sommeil tel que l’apnée du sommeil, le syndrome des jambes sans repos et le trouble périodique des mouvements des membres.
- Retraite et ennui
Des rythmes veille sommeil irréguliers peuvent affecter le rythme circadien d’un individu et rendre difficile le maintien d’un horaire de sommeil régulier.
D’autres problèmes de comportement, tels que la consommation d’alcool avant le coucher, l’augmentation du temps d’éveil au lit ou les siestes pendant la journée, peuvent également affecter la capacité d’une personne à dormir.
Certaines maladies chroniques sont courantes chez les personnes âgées. Certaines de ces affections, notamment l’insuffisance cardiaque, l’arthrite, les brûlures d’estomac, la ménopause et la maladie d’Alzheimer, peuvent affecter le sommeil.
Ces conditions-là peuvent rendre difficile l’endormissement ou provoquer des réveils fréquents. Cela finit par affecter la durée et la qualité du sommeil des personnes âgées.
Certains médicaments peuvent altérer la capacité d’une personne à s’endormir ou à rester endormie et peuvent même stimuler les réveils nocturnes.
La vieillesse est caractérisée par de nombreux événements de la vie, tant positifs que négatifs.
Les changements de vie tels que le décès d’un être cher, un déménagement loin de la maison familiale ou les limitations physiques dues à la maladie peuvent causer un stress important et des troubles du sommeil.
La retraite entraîne souvent de nombreux temps d’arrêt et moins d’activité pendant la journée, ce qui peut entraîner un horaire de sommeil irrégulier et des problèmes de sommeil chroniques.
Les besoins de sommeil sont différents pour chaque personne
Si quelqu’un dort moins que lorsqu’il était plus jeune, mais se sent toujours reposé et énergique pendant la journée, il se peut qu’elle ait simplement besoin de moins de sommeil.
Cependant, si une personne remarque que le manque de sommeil affecte ses activités diurnes, une visite chez le médecin s’impose.
Il existe des mesures qui peuvent être prises pour améliorer la qualité du sommeil d’une personne, quel que soit son âge, mais l’aide est particulièrement nécessaire chez les personnes âgées.
« Le sommeil est comme un second appartement que nous aurions et où, délaissant le nôtre, nous serions allés dormir. »
~ Marcel Proust
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