L’obésité est une quantité excessive de graisse corporelle. L’excès de poids cumulé des muscles, des os, de la graisse et de l’eau dans le corps (comme chez les culturistes et les athlètes) est le surpoids. Comment vaincre l’obésité par l’Ayurvéda …

Les personnes en surpoids présentent un risque accru pour la santé par rapport aux personnes normales. Elles sont plus sujettes aux maladies chroniques comme les maladies cardiaques, le diabète de type 2, l’hypertension artérielle, les accidents vasculaires cérébraux et quelques types de cancers.

La graisse est-elle nécessaire à notre corps ?

Une certaine quantité de graisse corporelle remplit les fonctions suivantes :

1. Isolation thermique.
2. Absorption des chocs.
3. Stockage de l’énergie.
4. Etc.

L’Ayurvéda décrit les fonctions de la graisse corporelle comme suit :

« Medaha sneha swedaudhrudatwam pushtim asthyancha. »

Cela signifie que dans des conditions normales, la graisse corporelle maintient le corps hydraté, provoque la transpiration, donne de l’énergie au corps (en stockant l’énergie) et nourrit les os (en les protégeant des chocs).

Répartition de la graisse

Les femmes ont plus de graisse corporelle que les hommes.

Chez les femmes, la graisse s’accumule généralement autour des hanches, ce qui leur donne une forme de poire.

Chez les hommes, elle s’accumule autour du ventre, ce qui leur donne une forme de pomme.

Les problèmes liés à l’obésité commencent lorsque la graisse s’accumule autour de la taille.

En ayurvéda, la répartition de la graisse est décrite comme suit :

« Medastu sarvabhutaanamudarenvasthi thishtathi,
Ata evodare vriddhihi prayo medaswino bhavet. »

La graisse se dépose dans et autour du ventre chez tous les êtres vivants. Elle est également présente dans les os. Par conséquent, lorsqu’une personne devient obèse, son ventre se gonfle.

Et les caractèristiques d’une personne obèse sont décrites ainsi :

« Medo mamsa ativriddhatvaachalasphigudarastanaha. »

Ce qui signifie que les hanches, le ventre et les seins d’une personne obèse s’affaissent et que les parties affaissées se rabattent et claquent lorsque cette personne se déplace. Une personne obèse ne sera pas ou très peu active.

Causes de l’obésité

Lorsqu’une personne consomme plus de calories qu’elle n’en brûle, les calories excédentaires sont stockées sous forme de graisse, ce qui provoque l’obésité.

1. Facteurs génétiques
   L’obésité a tendance à être héréditaire. Si les parents sont gros, la progéniture a également tendance à accumuler des graisses. Même le régime alimentaire et les habitudes de vie qui sont pratiqués dans la famille contribuent également à l’obésité.
2. L’environnement
   Les habitudes alimentaires et le niveau d’activité physique d’une personne contribuent également à l’accumulation excessive de graisse. Lorsqu’une personne mange des aliments contenant plus de calories et a un travail sédentaire, les calories consommées sont supérieures aux calories brûlées. Les calories excédentaires sont stockées sous forme de graisse.
3. Troubles psychologiques
   On a tendance à trop manger en réponse à des émotions négatives comme l’ennui, la tristesse ou la colère. Cela conduit à l’obésité.
4. Hyperphagie boulimique
   L’hyperphagie boulimique est un trouble du comportement alimentaire qui se définit par la consommation d’une très grande quantité de nourriture en peu de temps.
5. Les maladies et affections
   telles que l’hypothyroïdie, le syndrome de Cushing, la dépression et certains problèmes neurologiques entraînent une suralimentation qui, à son tour, entraîne une accumulation de graisse.
6. Les médicaments
   tels que les stéroïdes et certains antidépresseurs peuvent entraîner une prise de poids.

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« La vie n’est une belle aventure que lorsqu’elle est jalonnée de petits ou grands défis à surmonter, qui entretiennent la vigilance, suscitent la créativité stimulent l’imagination .., déclenchent l’enthousiasme, a savoir le sacré en nous. »

~ Pierre Rabbhi

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Les causes de l’obésité selon l’Ayurvéda

Les causes de l’obésité sont très clairement expliquées dans l’ayurvéda. Les raisons suivantes, mentionnées dans l’ayurvéda, augmentent le dépôt de graisse.

« Avayamadivaaswapnashleshmalaaaharasevinaha,
Madhuroannarasaha prayaha snehamedhovivardhati. »

Selon l’ayurvéda, les causes de l’obésité sont définies comme suit :

1. Avyayama : Ne pas faire d’effort physique
2. Divaswapna : Dormir l’après-midi
3. Shleshmala Ahara Vihara : Le régime alimentaire et les styles de vie qui augmentent Kapha
4. Madhura Annaha : La consommation d’aliments sucrés

Les risques pour la santé dus à l’obésité

L’obésité entraîne les problèmes suivants :

1. Diabète de type 2
2. Maladies cardiaques
3. Hypertension artérielle
4. Accident vasculaire cérébral
5. Quelques types de cancers
6. Calculs biliaires
7. Maladies du foie
8. Arthrite ostéo
9. Goutte
10. Infertilité
11. Menstruations irrégulières chez les femmes

Selon l’Ayurvéda, les personnes obèses sont plus sujettes aux maladies suivantes :

1. Diabète
2. Problèmes rénaux
3. Hépatite
4. Faible libido
5. Faible niveau d’énergie
6. Problèmes de peau
7. Fistule
8. Filariose
9. Etc.

Conseils pour réduire l’obésité

1. Déterminez avec l’aide de votre médecin la quantité de poids à réduire
2. Fixez plusieurs objectifs réalistes à court terme
3. Récompensez-vous à chaque fois que vous faites des progrès (pas avec des aliments sucrés)
4. Même les petites pertes de poids se sont avérées bénéfiques
5. Modifiez progressivement vos habitudes alimentaires
6. Vous perdrez du poids si vous brûlez plus de calories que vous n’en consommez. Par conséquent, manger moins et être plus actif aide à perdre du poids
7. De bonnes habitudes alimentaires vous empêchent de prendre du poids (consommez des fruits)
8. Restez motivé pour perdre du poids
9. La perte de poids lente est la plus sûre et la plus efficace. (500 à 750 gr. par semaine)
10. La perte de poids progressive, favorise la perte à long terme de la graisse corporelle
11. Une personne modérément active a besoin quotidiennement de 33 calories par kg de poids corporel pour maintenir son poids
12. Réduire l’apport calorique de 300 calories par jour et augmenter l’activité physique pour brûler 200 calories par jour permet de perdre 400 grammes de poids par semaine
13. Pour satisfaire les besoins nutritionnels de base, mangez une variété d’aliments chaque jour. Choisissez dans chacun des cinq groupes alimentaires : lait, viande, fruits, légumes et céréales. Les plans alimentaires équilibrés encouragent à faire des choix judicieux dans l’alimentation quotidienne. Ce type de régime permet de rester à son poids de forme toute sa vie
14. Prévoyez une friandise occasionnelle
15. Évaluez vos habitudes alimentaires
16. Essayez de réduire votre consommation d’aliments riches en graisses et en sucre
17. La plupart des plans de perte de poids réussis mettent l’accent sur la réduction des calories et de la quantité de graisses consommées

Faites de l’activité physique :

1. Déterminez le type d’activité physique qui convient à votre style de vie
2. L’exercice aérobique régulier, comme la marche rapide, le jogging ou la natation, est un facteur clé pour perdre du poids de façon permanente et améliorer sa santé
3. Les experts de la santé recommandent de faire 30 minutes d’exercice ou plus tous les jours de la semaine pour en tirer le maximum de bénéfices. Les exercices doivent être modérément vigoureux pour être plus efficaces, mais pas épuisants
4. Incorporez quelques mesures simples pour brûler efficacement les calories. Par exemple, faites une promenade après le dîner, utilisez les escaliers au lieu des escaliers mécaniques ou des ascenseurs, garez votre voiture plus loin pour pouvoir marcher plus longtemps, etc.
5. Les exercices améliorent également le sentiment de bien-être, réduisent le stress et diminuent l’appétit chez certains

Conseils ayurvédiques pour réduire l’obésité

De nombreux conseils pour réduire l’obésité ont été mentionnés dans l’ayurvéda.

Les conseils ayurvédiques suivants vous aident à réduire l’obésité :

1. De très bons exercices. Des exercices comme la marche rapide, le jogging, les jeux de plein air, etc. aident à réduire le poids
   
2. Efforts physiques et mentaux. L’exercice physique consiste à faire des travaux ménagers, à se rendre dans des endroits éloignés pour apporter des produits alimentaires, des légumes, etc., à parcourir de longues distances pour ramener les enfants de l’école, à se rendre sur le lieu de travail, à monter des escaliers, etc. Faire un effort physique maximum permet de brûler plus de calories. L’effort mental, comme le fait de s’inquiéter ou de s’impliquer dans la recherche de solutions à des problèmes, limite également la consommation de nourriture et réduit ainsi l’apport de calories
   
3. Avoir des rapports sexuels fréquents est également un bon exercice physique
   
4. La consommation de miel. Ceci est conseillé aux patients non diabétiques. La consommation de 2 cuillères à thé de miel avec un verre de thé aux herbes qui contient des herbes pour réduire le poids aide beaucoup à la réduction du poids. Le miel ainsi que ces herbes grattent et dissolvent le Kapha et le Medha (graisse corporelle)
   
5. Dormir moins d’heures. Éviter de dormir l’après-midi permet d’augmenter la combustion des calories. Cela évite le ralentissement du métabolisme de base
   
6. Éviter les aliments et les boissons qui augmentent kapha et medha. Les aliments qui augmentent kapha et medha sont les sucreries, les boissons sucrées, les grandes quantités de glucides et les aliments gras
   
7. La consommation de produits de blé plutôt que de produits de riz aide à réduire l’obésité
   
8. L’utilisation de Green Gram (Haricot mungo) et de Horse Gram (Kuluttha légumineuse) aide à réduire kapha et medha.

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« L’Ayurvéda est une médecine traditionnelle reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé »

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